上海二八杠
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上海二八杠 56728461051681712023863259259214550039516723707789105036095448534970549103972170078132310696330 (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();
瑜伽基礎入門大全
 
 
 
瑜伽基礎入門大全
作 者: 張斌
編 輯:付秋玲
點擊次數:6670      評級指數: 評論星級
頁 數:1頁 開 本:16 版 次:1次
日 期:2012年1月 裝 幀:簡裝  
ISBN:9787502370992    
價:¥20.00 折 扣: 無
書店價:¥20.00元 節 省:¥.00元
   
[本書暫無在線試讀]
  內容簡介:

瑜伽是時下最流行的運動方式,它集修神、修身、修德于一身,在一呼一吸、舉手投足之間,收獲一種源自心靈深處的平和與安寧,還能輕松收獲健康與美麗。如果從這一刻開始喜歡瑜伽,就從瑜伽入門基礎課開始練習,從陌生到熟悉,堅持下去,讓瑜伽賦予身體一片健康堅實的土地,讓瑜伽贈與心靈一片自由幸福的天空。不過,初練瑜伽的人,難免會全身酸痛。只要記得在學習的過程中,保持身心的安定,不要操之過急;練習時,注意動作要緩慢沉穩,用身體去感受每個動作。只要堅持,一定會給您帶來驚喜。


    很多人想修習瑜伽,卻不知從何人手。本書絕對是方便初學者的入門首選。為了讓喜愛瑜伽的初學者能夠快速入門,系統了解瑜伽的招式要領,本書從瑜伽呼吸、冥想,到瑜伽基本姿勢的練>-j,都詳細分析了每個招式的要領,一招一式循序指導,對每一個重要體式的輔助方法也有詳細的講解和清晰的圖示,適合不同層次、不同需要的練習者使用。即使是完全沒有接觸過瑜伽的人,也能迅速找到練習瑜伽的感覺,輕松完成瑜伽招式。


    喜愛瑜伽的女性朋友最關心的問題就是練習瑜伽與減肥美容的關系。瑜伽可以矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態,增強自信心。經常練習瑜伽,還可以伸拉肌肉系統,使人體線條優美,并有減肥功效。而且,瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用,強化生理機能,調節內分泌,使人體新陳代謝更加良好,延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏。所以說,瑜伽是減肥美容的最佳運動。


瑜伽不僅具有減肥美容的功效,更是一種神奇的修行方式,將生理、醫理、生活哲學完美地融合,從瑜伽體位練習中,人們可以逐漸改掉使人精神衰弱與身體不安的壞習慣,感悟瑜伽弓I導大家JII而應自然的魅力。瑜伽是一種純天然的防病祛病療法,比如失眠、抑郁、頭痛、食欲不振等日常生活中常遇到的小病癥,通過練習瑜伽,都會在一定程度上有所緩解,對便秘、腸胃病、關節炎等一些常見病還能起到一定的預防作用。只要以瑜伽的方式來生活,身心都會滿溢著幸福感,逐漸變得更健康、更優雅、更美麗。

  圖書目錄:
第一章
從零輕松學瑜伽
第一節 2
速效減肥必修課,人人都需了解的減肥真相
計算熱量,平衡新陳代謝是控制體重的關鍵/2
平衡膳食,不可不知的營養學常識/4
學會運動,讓脂肪加速燃燒/7
調整心態,將減肥堅持到底/8
14天減肥,遵循時間規律事半功倍/10
第二節 12
認識超重的危害,明確減肥信念
客觀面對,認清自身體重問題/12
查找原因,認清個人減肥的特殊意義/14
鎖定目標,量身定制減肥計劃/16
多種方式,保持減肥的動力/19
專家指導,徹底告別反彈噩夢/20
第二章
第一節 24
發胖食物,拒絕一切讓人發胖的誘惑
拒絕肥胖,向精加工食品說“不”/24
科學減肥,要警惕幾類“減肥”食品/28
第二節 32
燃脂食物,減肥必選的黃金搭檔
飲食減肥,必不可少的4類燃脂佳品/32
適量食用,熱量食品也有助于減肥/37
第三節 40
巧吃就會瘦,1 4天特效減肥飲食法
14天飲食法,飲食減肥重在按規律堅持/40
“量體裁衣”,根據體形定制個人餐譜/53
飲食減肥,必須注意的幾個問題/54
第四節 57
飲食好習慣,鞏固減肥成果的根本
8大好習慣,讓減肥循序漸進/57
5個壞習慣,讓你掉入飲食減肥誤區/59
第五節 60
專家解答:飲食減肥中遇到的問題
控制食欲,飲食減肥保質也要保量/60
兩大妙招,擺脫減肥停滯期困擾/61
……
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